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酸甜苦辣咸減肥瘦身靠忌口

发布时间:2019-11-09 00:51:43

酸甜苦辣咸 减肥瘦身靠忌口

我们平时的饮食离不开酸甜苦辣咸,我们要做出一道可口的美味,必然要依靠这些味道的搭配,那么在减肥的过程中,怎样通过控制这些味道的摄取来减肥呢?这可是一门很深的学问,下面就跟着一起来学习一下吧,相信你一定会从中受益的

第一周:忌盐和酸

减肥第一周需要做的就是忌盐,每日食用盐分不超过5g咸味是入心脉的,如果食用盐分过多就会引起身体渗透压发生改变,进而导致细胞脱水引起皮下水肿同时盐分食用太多,会让人不停喝水,这也是引起水肿的原因之一第一周前三天进行 省盐 的策略,就是为了让身体回归正常渗透压,为后期瘦身打下基础

在前三天调理的基础上,保证每日5g盐分不变,后四天拒绝食用任何带酸性和酸味的食物酸性食物最要需要注意一些酸味水果、醋、酸奶等,因为酸性食物是导致人体酸碱不平衡的关键,一旦身体偏酸性就会导致新陈代谢缓慢,引起生理性肥胖

第二周:忌辣和甜

经过第一周的调理,人体已经适应五味减肥法的调整,第二周的关键就是主管肝的辣味和主管肾的甜味了保证第一周的味觉习惯,第二周前三天戒掉所有辣味食物,因为减少了酸和咸味后,为了防止血管弹性降低,应该减少辣椒对身体的刺激,护住肝气

第四天开始,不再食用甜味食物不论是带甜味的饮料、果蔬还是零食,尤其是高热量的甜品一定要从这一天开始拒绝前四天的忌辣护住了肝气,现在忌甜是为了加速肾脏的新陈代谢,让全身的排毒和水循环更快速,加速脂肪分解

最后两日:忌苦

已经到了白热化的阶段了,最后两天除了每天可以食用5g盐以内的咸味食物,酸甜苦辣都要戒掉苦味食物并不是吃起来有苦味才是,莴笋、生菜、芹菜、香菜等有青涩味的同样含有苦味素,在最后这两日的忌食中也一定要避免开

苦味食物是主管肺的,在彻底排毒的最后两天要将最难排毒的肺部也完全清理干净,此时身体中的毒素基本上清理完毕,见效快的MM可以在两周内减轻斤,一般也能减掉4斤左右基数较大的女生可以坚持两个疗程,觉得达到要求的MM可以直接恢复正常饮食

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