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早上空腹吃什么治便秘早上空腹吃什么排宿便

发布时间:2019-09-14 06:07:33

  早上空腹吃什么治便秘?便秘是现在困扰很多人群的一种症状,便秘导致的问题也有很多,毒素在体内积累很容易使人皮肤变得暗沉,那早上空腹吃什么治便秘呢?下面就来具体看看吧。

  蜂蜜具有润肠通便的作用,蜂蜜进入人体胃肠后激活体内,益生菌开始活跃,合成并释放各种转化酶,分解各种食物同时促进胃肠蠕动,从而使人们能进行正常的新陈代谢,促进恢复正常的排泄功能。同样,由于喝蜂蜜水增加胃肠的益生菌,恢复胃肠内各种菌类的均衡。长期食用可以有效治疗和预防便秘。

  坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。空腹吃坚果不宜一次性吃太多, 0克左右既可以了,坚果热量比较高。

  红薯味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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